髪がキレイになる食べ物
きれいな髪を保つには、髪にも栄養が必要です。不摂生な食生活をしていると、じきに髪が傷んでしまいます。
いくらきれいに染めてあっても、つやのないパサパサの髪では美しく見えませんよね。毎日の食生活に髪の毛に良い栄養素を含んだ食べ物を取り入れてみませんか？
髪を健やかに保つのに必要とされる栄養素は、アミノ酸、カルシウム、亜鉛、ヨウ素などです。
髪の９９パーセントはケラチンというタンパク質で出来ているんですよ。牛乳や卵、大豆、肉類や魚などからからタンパク質を摂りましょう。
カルシウムは、メラニン色素を合成するのに重要な役割を担っています。小魚やゴマ、牛乳などに含まれています。亜鉛は牡蠣やレバー、ヨウ素は海藻類に含まれています。
最近ではコンドロイチンも髪に大事な栄養だということがわかってきました。髪にツヤを与えてくれるのです。コンドロイチンはネバネバした食べ物に多く含まれていますから、納豆や海藻類などを積極的に摂るといいですね。
昔から、よく昆布を食べる人は髪がきれいになると言われていましたが、科学的に見ても、ワカメや昆布などは、髪に必要な栄養素がたくさん含まれているんですね。
髪は体の一部なのに、神経が通っていないので、つい栄養が必要だということを忘れてしまいます。でも髪の毛の根元の毛根と呼ばれる部分は、毛細血管から栄養を吸収しているのです。
髪を染めるようになったら、それだけ髪にも負担がかかるわけですから、髪が必要としている栄養分を食べ物から補いましょう。
